(什么方法除濕效果好呢)
什么方法除濕效果好呢
祛濕方法一:少鹽,幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二:按摩排水,比桑拿更健康
說起排水,最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康。其實相對于桑拿,洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。如果有時間,每周一次的身體SPA,籍由專業(yè)按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。
祛濕方法三:適當午睡,身體更輕盈
專家認為,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
夏日祛濕食療方法
祛濕豆燜排骨
祛濕豆100克,排骨400克,姜3片,陳皮1/4個。將祛濕豆用清水浸泡兩小時;排骨洗凈切段,陳皮浸軟切絲;起油鑊,把排骨和祛濕豆放入后翻炒片刻,加入適量清水和陳皮,蓋上鍋蓋;燜至排骨綿軟,下鹽及生抽,煮入味即可。
祛濕豆淮山煲雞腳
淮山30克、祛濕豆50克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞腳8只、生姜3片。祛濕豆洗凈,用清水浸泡兩小時;淮山和眉豆洗凈備用;豬脊骨洗凈斬塊,雞腳去硬黃皮洗凈,和豬脊骨一起汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個半小時,下鹽調(diào)味飲用。
祛濕豆煲雞湯
祛濕豆100克、光雞一只、香菇3朵、胡蘿卜1根、玉米1根、姜2片。將祛濕豆洗凈,用水浸泡兩個小時;將香菇泡軟后去蒂;光雞洗凈斬件,汆水撈起;胡蘿卜和玉米洗凈,切段;將適量清水放入瓦煲燒開,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個半小時,下鹽調(diào)味食用。
馬蹄水鴨湯
荸薺(馬蹄)100克,水鴨1只,蔥20克,姜15克,料酒20克,鹽少許。
做法:將鴨宰殺去毛及內(nèi)臟;馬蹄去皮,一切成兩半;蔥切段,姜切片。把鴨放入鍋內(nèi),放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒,加水適量,置武火燒沸,改文火燉熬至鴨熟即成。
冬瓜水鴨湯
老冬瓜1塊(約800克),水鴨1只,扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量。
做法:冬瓜連皮切塊,其他材料洗凈。上述材料放到鍋里加水,大火燒開后收小火,煲兩小時,加鹽即成。注意:煲的時候冬瓜不要去皮,吃的時候建議不要吃;扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭,都不建議吃。
金銀花水鴨湯
金銀花25克,水鴨1只,無花果2粒,陳皮1/4片,鮮姜2片,清水1000毫升,鹽少許。
做法:金銀花洗凈,水鴨洗干凈后放入滾水內(nèi)煮5分鐘,取出;陳皮洗干凈、泡軟刮去囊;清水1000毫升煮沸,將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾,改用文火煲兩個小時,加鹽調(diào)味。
如何祛濕日常小妙招教你除濕
眼下春雨纏綿,氣候環(huán)境事關(guān)身體健康。濕氣,被視為引發(fā)及惡化疾病的'關(guān)鍵。在正常情況下,人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出人體濕氣重,由此影響健康。
現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào)。請看中醫(yī)教我們?nèi)绾戊畛梭w濕氣。
判斷體內(nèi)濕氣,簡易之法是看大便
春季氣候潮濕、陰冷,濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖。
怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢?"最便捷的方式,就是看大便。"毛以林認為,如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕,如果大便成形,但便完后總會有些粘馬桶,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。
此外,還可將舌頭吐出觀察一下,黃中帶膩,是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害,或膩得越厲害,說明濕邪越厲害。
有的人,早上該起床時仍然很困,覺得頭上有東西裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有東西在包著,讓人懶得動彈,這也能證明體內(nèi)濕氣很重,即中醫(yī)講的"濕重如裹"。
保健提示:濕氣很容易傷身,重者使人出現(xiàn)明顯病癥。臨床常見發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。
中醫(yī)認為,在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"中,最怕濕邪。寒則溫之,熱則寒之;有風驅(qū)風,有燥潤燥,有暑清暑。而用燥濕法,十有八九會傷津液,濕邪還是除不去,所以中醫(yī)還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的辦法。
日常除濕辦法,勤運動避免潮濕環(huán)境
體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。用以下方法除去身體濁重濕氣,恢復(fù)神清氣爽。
勤運動
少動、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕
運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病?;蛟诙宋鐣r節(jié),家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。
避免潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。
保健提示:健身時,切忌在春天早晚繞樓散步,這在多濕、多風的春季尤其不能犯忌。
體質(zhì)較弱者更要注意,春天本來就多濕、多風,樓與樓之間的風更是強勁,中醫(yī)認為"風為百病之長",人體很容易受涼,引發(fā)血壓波動而導致發(fā)生疾病,這對于平時運動不足的年輕人或是老年人,更是危害大。春天的健身運動,最好選擇陽光明媚、室外少風處進行。
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